무분할운동을 하고 싶은데
인터넷에 검색해도 정보도 얼마 없구 ㅠㅠ
어케 플랜을 짜야하는지 막막하네유
데드랑 스쾃은 매일해야하고

트레이너분이 밴치프레스는 여자라서
안해도 된다고하시고 그럼 복근이랑 데드 스쾃
나머진 뭘로 채우나 ㅎㅎㅎ 오늘가서 여쭙고
추석지나고부턴 진짜 실천!!!!해봐야겠어요

오늘 점심
 연두부한팩 계란흰자3 노른자1
애호박구이 간장

 흠 저녁알바라 알바하는데서 배달음식을
시켜먹는지라 ㅎㅎㅎ 헬스장에서 해주신 조언대로
점심은 타이트하게 먹어보는 중인데
이제 슬슬 저렇게 먹어도 배가 부르네요
연두부가 금방꺼지긴 합니다만 흑흑

오늘운동

웜업 스탭퍼10분
데드 20.20.20.20.20
스쾃 20.20.20.20
와이드스쾃 20.20.20.20
레그레이즈 20.20.20.20
싯업 25.25.25.25
사이드밴드 15.15.15.15

유산소 런닝30분