집에서 혼자 운동을 하고 있는데 맨몸스쿼트 자세가 너무 안잡혀요... 엉덩이랑 허벅지 뒷부분에는 자극이 하나도 안오고 허벅지 앞쪽만 아프네요.. 무릎도 뭔가 화-하게 아프구요 무릎이 발끝으로 나간것도 아니고 허리도 앞으로 안쏠리고 아치모양인데 왜 그런지 모르겠어요ㅠㅠ 심각한 하체비만이라 허벅지살을 꼭 빼고 싶은데....마일리 사일러스 운동중에서 무릎꿇고 다리옆으로 올렸다놨다 하는거랑 뒤로 쭉 차는동작만 해도 허벅지근육이 생긴다고 볼 수있나요..? 허벅지살 정말 빼고싶습니다ㅠㅠ