제가 야간알바를 9개월동안 하고잇거등요..

그러다보니 너무피곤해서 운동하는 횟수도 많이줄어들어서

맨날하던운동이 주말에만하게되고

결국 74키로에서 82키로까지 쪄버렷네여..


제가 저녁먹고 한시간쯤 지나면 잠이와서..

밥먹고 30분후에 가까운운동장가서 

하루는 1시간걷고 30분뛰기하고 담날에는 팔굽혀펴기나 버피테스트 스쿼트 할생각인데 

친구말로는 밥먹고 2시간지나고 운동해야 살빠진다고 하더라고요...  

밥먹고 30분후에 운동하면 효과가없나여?