각 영법별 발달근육
초록-자유형
파랑-배영
보라-접영
노랑-평영
회색-모든영법
힙업을 위해 자킥을 열심히!!

 
  자유수영

스트레칭
자킥 100
자유형 웜업 200

배영 오른쪽만+자유형 50*4
배영대쉬+자유형 50*4

평킥 100
평영 50*4
풀부이 평영 스트록+자유형 스트록 50*4

배25+평25+자25 75*6
IM100*2

배킥 50*2
접영대쉬 25*4


 오늘의 느낌
 접영 대쉬 출수각이 안나온다ㅠ
호흡이 힘들어지면 아니나다를까 출수가 힘들어ㅠ

 컨디션이 좋아 no rest로 배평자75 여섯세트 도는데
 셋트가 진행될수록 호흡 편하게 못가져가니 평영 글라이딩이 계속 짧아진다ㅠ 7스트록에 가는데 5-6셋트는 9스트록으로 많아짐ㅠ 

 오늘 자유셩은 사람이 없어 레인에 아무도 없이 혼자했네요ㅋㅋ사람이 없으면 평소보다 더 도는 것 같아요 막히지 않으니 내페이스 유지할수도 있고 ㅎㅎ