다게 형님들 누님들 안녕하십니까

 

요즘들어 운동에 다시 흥미가 붙어서 이번엔 기필코 멋진 몸매를 만들겠다고 각오중인

 

26살 남자입니다...

 

 

 

제가 항상 하체운동은 자신있는데 상체운동은 자신이 없었습니다 ㅠㅠ

 

군대에서도 특급전사 따겠다고 아둥바둥 할 때 제 앞길을 가장 가로막았던 게 바로 팔굽혀펴기였습니다 ㅠㅠ

 

윗몸일으키기를 100개를 넘고 3Km 구보를 대대 5등 안으로 들어오고 사격을 껌 씹으면서 만발 꽂는동안

 

팔굽혀펴기 72개 하는게 그렇게 힘들드라구요 ㅠㅠ

 

결국 가라 섞고 눈치 보고 짬도 좀 섞어서 어떻게 칼같이 72개 맞춰서 특급전사 따긴 했었지만...

 

 

 

어쨌든 군대도 이젠 전역한지 먼 얘기

 

그동안 운동은 수영만 꾸준히 해오다가 수영만으론 선수들처럼 미친듯이 하지 않는이상 멋진 몸매를 만들기는 힘들다는 것을 깨닫고

 

헬스장으로 급 선회했는데요

 

 

위에 말씀드린 것 처럼 우선 목표는 턱걸이를 10개 이상 하게 되는겁니다....턱걸이를 하나도 못해요 제가....

 

인터넷에서 찾아보고 렛 풀 다운인가? 발판을 넣고 철봉을 잡은 뒤 천천히 내려오는 방식으로 5회 5세트씩 계속 반복해보라고 하더라구요

 

그래서 일단 턱걸이 1개! 를 할 수 있을때까진 그렇게 해보려고 하는데

 

상체운동은 그렇게 일단 살살 턱걸이를 할 수 있을때까지 해보는거로 잡아놓고

 

 

하체운동은 그래 좀 자신있는거니깐 가보자 하면서

 

하루에 맨몸스쿼트 200개씩 꾸준히 하면서

 

마무리 운동으로 군대 생각하면서 3Km 런닝머신으로 속도 평균 10km/h 정도 유지해서 뛰는거로 마무리 하고 있거든요

 

 

솔직히 맨몸스쿼트 끝까지 달리면 한 500개정도는 넘을 수 있을 것 같은데

 

마무리 운동으로 3km 뛰는거 생각해서 그래 매일매일 200개씩만 하자 하고 넘겼는데...

 

 

얼마 전 글을 찾아보니깐 그렇게 하면 무릎에 연골이 나갈수도 있다고...말씀하시는 분들이 많으시드라구요

 

그 글을 보고나서 왠지 겁이 생겨서... 이렇게 한번 더 여쭤보려고 글을 씁니다.

 

 

제가 다리쓰는 운동이

 

매일매일 맨몸 스쿼트 200개랑... 3km 달리기는 매일매일 안 빼먹고 하려고 하거든요

 

이정도 강도를 매일매일 하면...무릎에 무리가 올까요? 지금 반 달 정도 하고 있는데 아직까진 괜찮거든요..

 

형들 누님들의 조언을 한번 구해볼까 합니다 ㅠㅠ