요새 부쩍 살이 쪄서 다이어트를 한지 이주 정도 됐는데요.
[아침]
시간 없으면 -> 두유, 과일(바나나 2개 or 사과 1개)
시간 있으면 -> 밥, 나물(고사리, 시금치, 숙주나물), 두부
or
샐러드(양상추, 두부, 버섯, 과일 + 오리엔탈 드레싱)
[점심]
일반식
[저녁]
방울토마토 한팩의 1/4, 계란3개(노른자까지)
+ 너무 배고프면 두유 or 일반 우유
이 정도이고 되도록이면 간식은 거의 안 사먹고 있어요!!
일반식에서는 피자나 돈까스 이런 것도 있구요 ㅜㅠㅜㅠ 약속같은거 잡히면 먹게 되더라구요
그리고 운동은
저녁에 유산소로 1시간 걷기 + 웨이트 30분(낸시 홈 짐) 이렇게 하고 있는데요!
웨이트 하고 나서 유산소 해야 효과가 배가 되는 건 알지만 웨이트 하고 땀이 많이 나서 유산소를 나중에 하면 샤워를 두 번 하게 되더라구요 ㅜㅠ
어쨌든 이렇게 매일 하고 있는데요
체중계가 없어서 아직 몸무게는 얼마나 줄었는지 모르겠어요 ㅜㅠㅜㅠ
하지만 아직까지 입고 싶은 옷이 맞지 않는걸로 보아 지방은 여전히 있는 듯 합니다... (또르르)
제가 하고 있는게 맞는지 평가 좀 해주세요!!!!!!!!!!
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