님들 저 다이어트 결심했습니다.

일단 운동을하기로 마음을 먹고 단백질보충제 현질까지 했습니다.

뙈지 탈출 프로젝트를 하려면 운동계획은 필수겠죠

사실 많은 분들이 제 운동계획에 대해 질문을 주셨을 리는 없구요.
그 누구도 제 운동계획에는 관심이 없습니다만 그래도 써보겠습니다.

일단 지금 사는곳이 어마어마하게 좁기때문에 운동기구같은 것은 없습니다.

오로지 맨몸운동으로 합니다

우선 간단한 몸풀기 후에

코어운동인 플랭크를 30초씩 3셋트 합니다.

그 후엔 크런치와 레그레이즈를 할 거에요

저는 복근운동은 크런치(상복부), 레그레이즈(하복부)가 최고라 맹신하고있기에 다른 것들은 쳐다보지 않습니다.

그런데... 옆구리살도 만만치가 앉아요.

그래서 크런치를 트위스트로 할겁니다. 이럼 옆구리 근육 금방나와요

그럼 이제 코어+전신복부를 했으니

푸쉬업 15개씩 3셋트를 합니다.

푸쉬업은 어깨, 팔, 가슴 골고루 발달시켜주기에 참 좋은 운동이라 생각해요.

그 후엔 맨몸 린지로 허벅지 운동할거에요

공부하거나 컴퓨터할 땐 책벅지를 생활화!

후... 전체적인 운동계획을 다 세웠네요.

사실 뭣모르고 쓴 글은 아니고 몇 수년전에 운동빡세게 할 때 다 경험해본 운동들이에요

하루 4~50분 씩 1년 반 가까이했는데.. 그때 참 만족스런 효과를 본 운동들이라 ㅎㅎ

암튼 다들 건강챙기세요~