오늘의 어깨운동

오늘은 어깨운동 하는날..

요즘 어깨운동이 무섭습니다.

이유는 힘들어요.. 불타고 아프고..

근데 하고나면 개운합니다 ㅜㅜ

애매하쥬?

오늘의 어깨운동

비하인드 넥프레스 스미스머신 10세트

덤벨숄더프레스 5세트

사레레 5세트

후면 삼각근 바벨운동 4세트

평소하는 루틴대로 진행했습니다.

어깨운동 고통엔 순서가 있더군요

보통 비하인드 넥프레스 중량 40정도 가면 어깨부터 팔까지 아픕니다.

못들것처럼 아파요

근데 이걸 견디고 지나가면

어깨가 타오릅니다. 활활

뜨거워요

이것도 견디면 부은것처럼 느낌이 없어요

평소엔 레이즈할때 타오르고 레이즈 마지막세트에서 부은느낌이 드는데..

오늘은 비하인드넥프레스에서 타오르고 부은느낌까지 다 받았습니다.

숄더프레스에서 고통없이 진행가능하더라구요

다만 지칠뿐...ㅜㅜ

이정도 진행되니 사레레는 쉽게 쉽게 되네요. 신기할정도로..

혹시나해서 트레이너한테 물어보니 이완된 느낌을 잘 받으면 근육이 약간 멍 한느낌이 든다는데..

그거 아닐까 싶습니다.

어깨가 많이 커졌다고 주변에서 말하긴 합니다.

정작 저는 모르겠습니다. ㅜㅜ

내일은 금요일 인클라인 하는날!!

화이팅!