머슬테크 사 게이너 사서 아침에 한스쿱 오후에 반 운동 후 반 스쿱씩 먹었는데 이제 다 먹어가네요

게이너를 살지 단백질을 살지 고민인데요

그냥 과일이랑 소세지 혹은 닭가슴살 같은거 사서 먹는게 영양이나 가격 면에서 더 좋을려나요?