키168  몸무게130이였다가 지긍118kg지 뺏습니당.


지금 식단은

아침:  바나나1개 방울토마토7개 요거트 혹은 미숫가루

점심: 일반 학식

저녁: 바나나1개 양상추 방울토마토7개

이렇게 먹고있어요 

운동은 

아침7시-  팔벌려뛰기20스쿼트10팔벌려뛰기20런지10  헬스자전거10분

등하교시 걷기(왕복30분)

저녁 헬스자전거 15분
(주4회)

 이렇게 하고있어요 

혹시 줄이거나 보충해야 할 식단,운동이  있을까용?