제곧내

 

종아리를 아무리 멍이 들도록 주무르고

발목에서 무릎 방향으로 꾹꾹 눌러가면 쓸어주고

다리가 쫘악 당기게 스트레칭을 해도

혈액순환이 잘 안 되는 느낌입니다

정확히 말하자면 스트레칭을 할 때도 종아리 바깥쪽과 오금쪽은 당기는데

부종? 근육? 이 있는 종아리 안쪽은 당기는 느낌이 별로 들지 않아요

자기 전 주무르고 스트레칭을 해도 잘려고 누워 있으면 발이 차갑고 다리가 답답한 느낌적인 느낌..

 

종아리 안쪽이 당겨지고 시원할 수 있는 스트레칭 없나요?

 

저는 다리 모으고 앉아서 허리 숙이기

엎드려 뻗쳐 자세에서 발뒤꿈치를 바닥에 최대한 닿게 하기

정도로 스트레칭 하고 있어요