신체검사 받는데..

고지혈증..!!두둥..!!26인데 말도안되는 고지혈증이라..

술...기름진것 먹지말고 담배 피지말고.. 운동 열심히 하라고 하더라구요.

술은..참 안먹기 그렇고..;; 원체 기름진거 좋아해서 줄이긴 할건데..안먹긴 그렇고

담배는..여러번 실패로..내년 가격 상승하면..당연히 안필건데..;; 당장 끊기는 그래서..일요일 부터 헬스를 시작했어요

뭐 신체검사 받을때 간호사분도 동나이대 비해서 폐활양 좋다고 듣고..친구들 사이에서도 담배피는넘이 체력하나는 좋다고 할정도로 폐활양은 알아줘서 폐는 아직 건강하다고 생각은 하고 있어서..가격만 아니면 못끊을 것 같네여..;;

런닝머신은..다행히 아시안게임 중이라 엄청 하고 있네요..원래 축빠라 들릴정도로 축구를 좋아해서..;;

45분 같이뛰고 같이 근력운동 좀하면서 쉬었다가 또 45분 뛰었는데..

처음에 시속6km 10분뛰고 9km 5분 12km 5분 반복...남은5분은 6km이런식으로 하는데..

운동 방법이 잘못되었는지.. 런닝머신뛰었는데 어제부터 발목이 아프네여..;;

그래서 어제 신발하나 샀는데..이제 덜아플려나 싶네요..ㅎㅎ

그래도 옆사람 저보다 5분먼저 뛰었는데..어느순간 소모 칼로리 뛴 키로수살짝 보면 뭔가 희열을 느끼네여..ㅎㅎ(이상한거에 좋아하고 변태인가봐요)

 

 

그리고 지금 스쿼드(?) 그거 언제 부터 하면 좋을까요?

동생이 운동을 좋아해서 집에서 같이 스쿼드 해봤는데..그담날 다리가 걸을때마다 후들거려서 걷기가 힘들더라구요..

일에 지장도 생기고..;; 어느정도 다리근력이 있으면 스쿼드 하면 될까여?

 

일요일에 170cm에 78.8kg이었어요..

어제 재보니77.8kg까지 빠져 있더라구요

나중에 한달뒤에 몸무게 재면 60kg대로 만들 생각이에요.!!

중간중간 모르는것 있으면 물어보러 올게여..;;

트레이너한테 마주보고 물어보기가 좀 그래서 여기에 정보 찾으로 올거에여..

 

그리고 집에서 tv나 노래 들으면서 할만한 운동 뭐있을까여? pt8 효과 좋을것 같은데.. 유격때 pt미친듯이 받고 안그래도 훈련때문에 살많이 빠진 상태로 유격때 같다 오니깐 일주일만에5kg빠지고 옆구리 배에 근육 생긴것 보면 확실히 효과는 엄청 있었던것 같은데.. 확실히 효과가 좋겠지요?