힘을 기르려고 5rm x 5set 운동을 하고 있습니다

 

2월 3일 아침수영

 

7일차 - 스쿼트 127.5kg, 벤치프레스 92.5kg, 바벨로우 82.5kg 2월 4일

 

2월 5일 - 풀업 50개, 친업 50개, 루마니안 데드리프트 110kg 10개 * 4세트, 케이블로우 50kg 40+30+30개

 

8일차 - 스쿼트 127.5kg, 밀리터리프레스 57.5kg, 데드리프트 137.5kg 2월 11일
 
9일차 - 스쿼트 130kg, 벤치프레스 95kg, 펜들레이로우 85kg 2월 13일

 

명절에는 운동 못하고 다 날려먹었네요ㅠ..

 

명절끝나고 오랜만에 하니까 좀 더 가볍게 되는거 같은 느낌도 있고 괜찮은거 같네요

 

어제부터 처음으로 스쿼트 130kg 들어봤는데 전에는 들어본적이 없는 무게라 느낌이 새롭네요

 

무조건 풀스퀏을 지향하는데 느낌이  허벅지 앞뒤 엉덩이까지 펌핑되는것 같네요 

 

벤치프레스 95kg 5세트도 처음하는건데 4세트 까진 5개 채우는데 5세트째 3개에서 막히네요

 

뭔가 새롭게 도전하는 느낌이 들어서 운동 동기부여가 더 되는듯 싶습니다

 

하지만 보조 없이 혼자 수행해야 되니까 부상이라던가 조심해야겠죠 ㅠㅠ

 

다게분들 다들 운동 열심히 하세요~