운동을 시작한지 1년이 넘은 직장인 입니다.

그 동안은 어떠한 사전 지식도 없이 막무가내로 운동을 해오다가

최근에야 인터넷 통해서 이런 저런 정보를 습득해가며 운동을 하고 있습니다.

 

3개월 전까지는 운동 순서가 유산소 운동 1시간 후, 무산소 운동을 했었고요,

무산소 운동 후 유산소 운동이 올바른 방법이라는 말을 듣고는 순서를 바꾸었어요.

몸풀기로 유산소 운동(런닝) 10분 --> 무산소 운동 1시간 --> 유산소 운동 (런닝) 40분~1시간... 을 하려고 했으나

마지막의 유산소 운동은 20분도 넘기기 무척 힘드네요.

 

특히 하체 근육 운동 (스쿼트, 데드리프트 등)을 하고 나면, 런닝 할 때 다리가 후들후들 합니다.

처음 순서 바꿔서 런닝 할 때는 넘어질 뻔 했어요. 헬스장의 다른 분들께 좋은 웃음거리가 될 뻔...--;;;;;

 

보통 무산소 운동 후 유산소 운동을 얼마나 하시나요?.

 

이것도 적응해가면 시간이 늘어날지........... 3달 정도 해도 조금 시간이 늘어난 정도 입니다.

 

아.. 정말 힘드네요. 살빼는 것도 빼는 거지만, 잘먹기 위해서 운동하는데...ㅠ-ㅠ