3교대 서비스직을 뛰다보니, 밤낮이 왔다갔다에 식사시간도 없고, 하다보니 최대한 신경써서 먹어도 힘듭니다.

아침 출근

아침 뮤즐리와 플레인요거트
점심 카페라떼 큰컵 한잔
저녁 야채 샌드위치 or 통밀식빵 1장 + 샐러드
 
 오후에 출근할땐

아침 X
점심 김밥 or 야채 샌드위치
저녁 카페라떼 큰 컵으로 한잔

야간때는

아침(밤 9시) 뮤즐리와 플레인요거트
점심(새벽 2시무렵) 방울토마토 몇개, 초콜릿, 라떼
저녁은 먹을때는 편의점에서, 안먹을때가 많고요.

 
요렇게 먹으면서 매일매일 요가 하고있는데
문제가 없을까요..?
이것도 최대한 노력하는거라 삼시세끼 밥은 버겁네요 ㅠㅠ
쉐이크라도 먹을까 생각중이에요..ㅜ