월요일은 하루종일 굶었고요.

화요일은 점심 - 미니고구마 6알 방울토마토 10알

             저녁 - 회식(광어회 5젓갈 왕창, 브로콜리 1송이정도?)

수요일은 점심 - 미니고구마 6알 계란흰자4알 방울토마토 10알

             저녁 - 미니고구마 5알 방울토마토 10알

목요일은 아침 - 바나나1개 방울토마토 5개 아몬드 5알

              점심 - 계란흰자 4알 바나나2개 방울토마토 10알

              저녁 - 바나나1개 방울토마토 10알

 

 

이렇게 하면 될까요?..

아 물론 운동은 가볍게 런닝 40분. 크랭크. 수요일,목요일은 볼링요.

 

식단과 운동법 조언 해주세요.

 

아 이렇게 해서 98키로에서 95키로입니다. 현재.