172cm에 65kg입니다.
약 1년동안 매일
하루에 총 운동시간 2시간씩
시속 6키로로 걷고 (1시간)
싸이클 10단계 속도 10이상으로 30분 하고
턱걸이 비슷한 운동(기구이용) 15개씩 4세트 한 후에
간단한 스트레칭으로 운동을 마무리합니다.
원래 72kg정도 됬으나
치킨 피자 스파게티 삼겹살 스테이크 맥주 소주 등등.... 먹고싶은거 다 먹고
그냥 저렇게 운동만 했어요.. 빠지긴 빠지더군요
근데 빠진게 다 상체에서만 빠진거 같아요.
상체는 희미하지만 복근이 약간 보이게 됬고
쇄골도 뚜렷해졌습니다.
하지만 하체는... 그대로 튼실한... 후우..
제 허리사이즈는 27정도인데
허벅지, 엉덩이, 종아리 때문에
31정도의 바지를 입어야되는 상황입니다.
하체 살 빠지는 운동
특히 종아리쪽 살 빠지는 운동 몇개만 알려주세요
아 그리고 저는 지금 허리디스크를 앓고있습니다.
되도록 허리에 무리가 가지 않는 운동으로 추천해주시면
감사하겠습니다. 부탁드려요 ..ㅠㅠ
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