저는 170에 65킬로정도고 

약간나온 뱃살 빼려고 합니다.

집 근처 공터나 운동장이없어서 뒷산을 택했고요

코스는 약 2.5km 쯤 됩니다. 경사는 가파르지않고 무난합니다

내리막은 당연히 걷고 평지와 오르막만 뛰려합니다.
 
 그리고 제가 실내암벽도 하고있는데 

달리기와 암벽 운동 순서는 어떻게 하는게 좋을까요

 
 산악구보가 무릎 밒 관절에 무리가 많이 갈까요?

긍정적인면과 부정적인면을 알려주심 감사하겠습니다.