안녕하세요 현재 헬스장에서 운동 중인 남자에요

 

지금까지 총 8키로 감량하고 8~10키로 더 감량을 목표로 운동중이에요

 

식단은

아침 : 일반식

점심 : 운동 전 고구마 1개 + 바나나반개 냉동블루베리 우유 쥬스 먹고 운동을 가요.

저녁 : 운동 후 고구마 1개 + 슬라이스 냉동 닭가슴살 3조각

이렇게 먹고 있어요.

 

운동은 3분할로 웨이트 1시간+런닝 1시간(8km)

이렇게 운동을 하고 있는데

 

지금 운동을 2달정도 줄여야 하는데요 한시간 반정도로요

 

체중감량이 목적이면 웨이트 30분+유산소1시간이 좋을까요 아니면 웨이트1시간+유산소30분이 좋을까요?