오늘부터 웨이트 시작하려고하는데
우선 3대운동 스쿼트 밴치 데드 할생각인데 무게 횟수 세트 얼마나 해야하나요?

일단 저는 맨몸운동으로 안쉬고 버피 스쿼트 크런치 레그레이즈 100개씩했습니다 시간은 18분에서 20분사이 걸렸고요

지금 헬스장에서 생각하는 운동순서는 스트레칭 5분 -> 맨몸(위에 나온 순서) ->  웨이트 -> 런닝 -> 스트레칭
생각하고있어요 다해서 1시간 내외로 하고싶어요 ㅎㅎ