177에 95kg나가는 과체중 남자입니다

예전엔 70위로 나갔던 적이 없었는데 특정 기간동안 미친듯이 쪄서

아직까지 살을 못빼고있네요. 이번기회에 독하게 다이어트를 해보려고합니다

헬스장도 끊어서 이번주부터 나갔구요.

 

그런데 아무래도 근력운동도 많이 하지만 유산소를 많이 해줘야할 것 같은데

일단 유산소는 런닝머신에서 인터벌달리기를 하고 있거든요

 

근데 과체중인 사람은 달리기 너무 많이하면 무릎이 나갈 수 있다는 이야기를 들어서요

과체중인 사람은 일단 자전거로만 유산소 하는게 나을까요?

 

그리고 자전거도 하중(?)을 거니까 무릎이 좀 아프려고 하는 것 같은데

하중 안걸고 빠른 속도로 자전거 타는게 하중 거는 것보다 효과가 많을까요?