많은 체중감량을 원하는건아니고

여름에 살이 좀 빠졌어서 유지하면좋겠다~하던 차에

추석+가족행사 등등으로 1~2kg쯤이 늘었는데 고게 안내려가네요

그래서 요가등록 + 저녁대신 아침먹기 정도로만 크게 신경은 안쓰면서 하고있는데

(근데 요가는 처음해보는데 땀이 정말 안나네요 ;;)

 

밥먹는건 원래 몸에좋은음식이나 집밥 좋아해서 먹는시간대만

저녁먹던걸 아침으로 바꾼수준? 이에요

 

 

 

아침 (8시)

케일+사과 갈은 쥬스

믹스커피1잔

아이스카누 1잔

먹고싶던거 (주로 탄수화물류..빵한개 ~ 과자(봉지과자말고 초코칩 막 이런거 서너개나 아이스크림일때도있고 딱히 먹고싶은거없음 고구마같은거)

 

간식 (점심 전)

삶은달걀 흰자만 2~3개쯤

삶은 콩 많게는 종이컵 반컵까지

가끔 삶은달걀대신 집에서만든 요구르트+견과류나 블루베리

 

점심(3시쯤)

도시락(일반식) 현미밥 음식점기준으로 1/3~1/4정도. 반찬은 집반찬

 

점심 1~2시간 후 아이스라떼 (자주마셔요;; 주3일은 마시는듯)

 

간식 (이건 운동가기전이나 퇴근전에 배고플때만)

삶은달걀이나 건자두나 과일 조금

 

저녁 (운동다녀와서 9시~30분쯤)

과일(배,사과)반쪽 혹은 집에서만든요구르트 .. 그때그때 가벼운음식으로

 

이정도로 먹는거같은데

평일은 거의 규칙적이에요 주말은 밥먹는시간이랑이 그때그때 다름 ㅠㅠ

먹을때는 소량이고 또 딱히 몸에나쁜음식은 아니니까 뭐 하면서 먹는데 먹다보면 양도 꽤 많은거같고

무엇보다 배고픈상태인 때가 거의 없어요 ;;

그리고 딱히 체중이 내려가고있지를않아서 -_-

너무 자주먹나요? 체중 좀 내리고싶으면 뭔가 절식을 해야할까요

아니면 그냥 천천히..좀 인내심을 가져야할까요?ㅜㅜ