헬스 시작한지 1개월 살짝 넘은 남자오징어 입니다
키 175에 몸무게가 66 (그동안 놀고먹어서 10키로가 쪘습니다 복부비만도 약간 있고 헬스는 처음입니다)
제가 하는 운동이
5km로 5분 걷기+스트레칭
체스트프레스 20kg 12x4
랫풀다운 20kg 12x4
스쿼트머신 빈봉 12x4
스트레치+유산소 (인터벌러닝)5~10분 인데
운동한지 1개월살짝 지났는데 벌써 슬럼프가 온거같아요
특히 유산소를 지속하기가 힘드네요
지금 운동하는걸 바꿔볼까요???
고수님들의 도움이 필요합니다
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