보조풀업 10*5
데드 빈봉(20*1)-25(18*1)-30(16/14*1)-35(12*1)-40(10*1)-45(8*1)
이지바 로우 20*3
원암 덤벨로우 7 12*3
렛풀다운 30 15*4
벤치 딥스 20*5
킥백 3 10*3
이지바 트라이셉스 익스텐션 15*4

복근
유산소 30분

런닝을 한번 뛰었는데
오늘은 힘들지는 않았어요
10분 넘어가니 다시 발꿈치가 아파서
뛰다 걷다 했습니다 ㅠㅠ