혹시 트레이너분들이나 잘아시는분들에 답변을 듣고 싶어서 질문드리는데요.
전 직딩으로 일주일에 이삼일정도 무거운물건을 날라야되는 직딩입니다.
3년전에 스노보드타다가 허리가 꺽이는 사고로 허리통증으로 주사약물치료받고
나아졌다가 다시 1년만에 재발하여 한의원만다니다가 다시 재발하여 정형외과에
갔더니 척추문제가 아니라 척추를 감싸고 있는 근육이 뭉처서 그런거라고 이야기를
듣고 스트레칭을 하라는 이야기를 들었습니다. (하지만 주사요법은 했음)
그러고 나서 데드리프트와 스쿼드가 좋다고 들었는데요.
그렇다면 스쿼트에도 여러종류가 있는것같은데 어느게 허리근육강화에 좋은지
데드리프트는 어떤운동인지 그리고 스노보드를 타는데 하체근육강화하는데도
스쿼트가 좋은지 알려주셨으면 좋겠습니다. (__)
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