보통 다이어트중 식단을짤때 탄 단 지 세가지 골고루 섭취해야된다고하잖아요 탄수화물이나 단백질은 잘알겟는데 지방.. 몸에좋다는 불포화지방을 어케 섭취해야하나해서요 견과류나 등푸른생선에 불포화지방이 있는건 알고있는데 자취하면서 도시락을 싸다니는지라 생선종류는 먹기가 좀 많이 번거롭고 불편하더라구요 하루에 아몬드 호두 이런거 10개정도씩 간식으로 먹고있는데 이정도양으로 충분할까요 오메가3도 불포화지방산이라해서 금방 아이허브에서 종합비타민이랑 같이 주문했어요 하루에 견과류 와 오메가3면 필요 지방량 충분히 섭취하는걸까요 ㅠ ? 아니면 부족한걸까요 ? 건강하게 먹기 참힘드네요 ㅠ