옛날에 입었던 옷들이 거북할 정도로 살이쪄서 헬스장에 등록을 했습니다.

그런데 문제는 지금 미국에 와있는데 트레이너가 없이 혼자 알아서 해야합니다 ㅠㅠ

지금 173/ 78/ 32 이구요. 배가 많이 나온데다가 상체 비만이 심합니다. 

며칠간 런닝머신 위주로만 하고 있습니다만...  아무 지식 없이 운동하려니 너무 힘드네요...

기구도 너무 종류가 많은데 그냥 막하면 안될거 같구요...

보충제는 또 뭔지도 모르겠구요...

운동 열심히 할수 있게 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ