이번에 2주동안 턱걸이 2배 늘리기 루틴을 해보려고 합니다. (이미 2일차까지 했지만.. 읍읍)

일단 루틴 내용은

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첫째 날

1~4번까지 번갈아 가며 시행(10회 반복)

1. 턱걸이 max
2. 팔굽혀 펴기 20회
3. 딥 10회
4. 윗몸일으키기 30회

피라미드 운동

1. 턱걸이 1회-2회-3회-4회-5회-6회-7회-6회-5회-4회-3회-2회-1회
2. 팔굽혀 펴기 2회-4회-6회-8회-10회-12회-14회-12회……..2회
3. 윗몸일으키기 5회-10회-15회-20회-25회-30회-35회-30회………5회

둘째 날

턱걸이를 5회 미만으로 하는 사람 – 총 25회 턱걸이 실시
턱걸이를 5회~10미만으로 하는 사람- 총 50회 턱걸이 실시
턱걸이를 10회 하는 사람 – 총 75회 턱걸이 실시

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이 두개의 운동을 10일동안 각각 5회씩 반복하고, 3일을 쉬어준다음 마지막날 측정함으로써 2주동안 진행되는 루틴입니다.(10+3+1=14)

여기서 피라미드 세트 에서 턱걸이 1회,2회,3회,4회 다하고 팔굽혀펴기로 넘어가는 건지, 

(어떻게 하던지 운동은 되겠지만요ㅎㅎ)

혹시 이 루틴 해보신 분들 계신가요?