운동한지는 꽤 됐는데 본격적으로 마음먹고 한지는 이제 3개월 정도 됐습니다.
원래 177/85 였는데 지금은 177/78이구요 1달동안 pt받으면서 운동배우고 혼자 하고 있어요
원래는 건강 목적이었는데 몸이 변하기 시작하니 욕심이 나더라구요 ㅋㅋ
일주일에 4~5일 2시간씩 꼭 운동하고 있고
워밍업10분 스트레칭10분 웨이트 1시간 유산소 30~40분 운동해요!
아침 저녁으로는 닭가슴살 계란 고구마 우유나 두유 한잔 먹고 점심은 일반식으로 먹어요
이렇게 먹은지 한달정도 됐고 이제 아침 저녁을 일반식으로 바꾸고 단백질 보충을 보충제로 하고 싶은데
어떤 보충제를 먹어야 할까요? 그리고 운동 끝나고만 먹으면 될까요? 아니면 밥먹고 간식대용으로 먹어도 될까요?
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