아침 : 바나나 3개. 프로틴 쉐이크. 아몬드

점심 : 중국 요리 (다 먹은거 아니고 친구랑 반씩나눠먹음)

간식 : 포도. 사과. 치즈. 토마토.아몬드밀크

저녁 : 닭가슴살 샐러드. 달걀후라이 2장. 작은 와플 한 장.

운동 : 런닝머신이랑 스쿼트.

(내일 계획)
아침 : 프로틴 샌드위치. 아몬드 밀크. 아몬드.바나나 2개.

점심 : 조그만 라면. 달걀후라이

간식 :  포도. 토마토.
 
저녁: 샌드위치. 두유 혹은 라이스 밀크.