2개월째 식단 조절과 운동을 병행하고 있어요 
키는 150에 현재42kg이구요 앞으로 2-3kg 감량 후 유지 계획입니다

 
아침
뮤즐리50g, 홈메이드요거트100g, 사과반개, 바나나반개, 방울토마토 먹고싶은만큼 

점심 
닭가슴살한쪽(or소고기구이or오징어), 양파 버섯 기타채소 볶음, 양상추or상추(야채는 양껏), 밥약간

간식 
아메리카노or시럽 안들어간 커피 차종류 일주일에 한두번 베이글 한개    

저녁 아침과 동일 

 
제가 요거트랑 뮤즐리를 너무 좋아해서 아침 저녁에 두번먹을라구요  
부족한점 있음 가감없이 말씀해 주세용!!