하체비만이 걱정인 20대 처자입니다 ㅠㅠ

일주일전부터 빡세게 다이어트 하기로 결심하고

 

지금 아침식사는 200kcal~300kcal정도로 먹고 있구요

두부나 과일, 야채 위주로 먹고 있어요

 

점심은 넘기고 저녁에는 제가 팽이버섯이랑 양배추를 무지 좋아해서ㅋㅋ

요것만 데쳐서 양념없이 먹고 있구요 

 

운동은 직장인이라 많이는 못하구

스쿼트 초급으로 30일 프로그램에

플랭크 30일 프로그램 하구 있구요

마일리 사이러스 다리 운동이랑 pt 체조 100회씩

 

마무리는 제가 서서 일하는 직업이라

다리 지압하는 마사지 기계가 있어서 자기전에 매일 마사지 하고 자고 있어요

 

그런데 운동시작하고 나서 전신이 다 쑤시는 데요 ㅠㅠ

특히 무릎위 허벅지 앞부분이요

 

하체를 빼려고 하는 운동인데

오히려 다리가 더 굵어진것같은 느낌이 들어서요 ㅠㅠ

 

이런 경우에 제가 운동을 잘못하고 있는건가요

운동으로 다리 안굵어지게 하는 노하우가 있는지 궁금해요

 

아, 또 운동 시작하고 나서 다리에 빨갛게 피멍 같은 상처 비슷한게 생기거든요

누가 할퀸것 마냥......

이건 왜생기는 건지 궁금해요