스쿼트
20(20*1)-30(5*1)-50(5*1)-60(5*5)-70(3*1)
레그 익스텐션/컬 40/30 20*4/15*4 
카프레이즈 20*4
덤숄프 6 15*4
벤트오버 라레 3 12*4
사라레 20*3
프론트레이즈 5 10*5
복근

연휴가 길어서 운동할 맛이 안났어요 ㅠㅠ
그래서 스쿼트 짧고 굵게...
무게가 50이 넘어가면 묵직하게 눌려서
엄청 긴장...
가끔 잘못하면 어깨와 목이 좋지 않아요
허리,목디스크 환자라 스쿼트 할 때마다 긴장..