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게시물ID : diet_89301짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 10
조회수 : 259회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/03/03 22:24:05
워밍업1km러닝
벤치푸쉬7×5
데드리프트
20kg 20×3
25kg 10×3
덤벨프레스 4kg 13×3
덤벨킥백4kg 13×2
롱풀30kg 15×3, 40kg 9×2
크런치 100
트레드밀30분
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