그렇게 벌써 3달이 되어 가는거 같네요...
처음에 다이어트 때문에 그냥 먹는거 줄이고 운동 조금 해야겠다 생각해서 했는데 어떻게 하다보니 살 빠지는게 눈에 보이면서
더욱 운동을 하게 되어서 지금까지 온거 같네요..
셋트별 휴식시간 20~30초 종목별 휴식시간 2분~2분30초
1. 철봉 
위의 오른쪽 사진처럼 저런식으로 부하 걸어서 멈추어 있습니다.
2-1 사이트 크런치 35개씩 5세트 
2-3 리버스 크런치 22개씩 5세트 (마지막은 25개) 
2-4 그냥 윗몸 일으키기 30개씩 5세트
3-1 덤벨 12kg 17개씩 5세트 
3-2 팔굽혀펴기 25개씩 5세트
4-1 스쿼트 40개씩 5세트 (다리운동은 현재 아킬레스건이 부상이 있어 다른운동을 못하고 스쿼트만 하고있어요)
1-1 풀업 7개씩 5세트
1-2 친업 7개씩 5세트
1-3 부하걸어서 멈춰있기 10초씩 5세트
1-4 매달려 있기 매달려서 30초씩 5세트
2. 복근 운동
2-2 명칭을 잘 모르겠는데 서서 상체를 좌우로 움직이며 같이 다리도 들어주며 옆구리에 힘주는 운동입니다. 70개씩 5세트
3 팔 운동
4 다리운동
이렇게 하는데 매주5일씩 하려니까 힘드네요 ㅎ 그래도 뭔가 보람이 있어서 좋은거 같아요 ㅋ
혹시 보시고 홈트(맨몸운동)중에 꼭 하면 좋은거나 아니면 지금 제가 하는것 보다 효율이 더 좋은거 추천해 주실 운동 있으면
소개좀 시켜주세요 ㅎ
그리고 약 2주마다 각 운동의 개수를 2개~3개정도 늘리면서 하고 있어요 ㅎ 턱걸이는 1개씩 올려서 하고요 ㅎㅎ
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