안녕하세요 이번에 졸업하고 취준생 (백수ㅜ)가 된 백수입니다.

워낙 겨울에 먹 놀 먹 놀하고 면접은 당연히 외적인 부분이 중요해서 다이어트를 하려고합니다.

채소 손질을 못해서 대형마트에 파는 채소 샐러드 포장팩같은걸 먹고 있습니다. (두부나 닭가슴살 넣어서 먹고있는데 괜찮나요,,?)

여기서 모르는 부분이 맨몸 스쿼트가 일반 성인 남성에게 효과가 있나요??

검색해서 나오는 맨몸 운동중에 따라하기 제일 쉬워보이는게 맨몸 스쿼트랑 런지인데 런지는 자극받는 느낌이 아니라 뒷 다리가 아파서 맨몸 스쿼트만 지겹게 반복하고 있습니다.

허리에 좋다고해서 플랭크도 하는데 이건 움직임 없이 그냥 버티는거라서 제 취향에 맞더라구요.

이렇게 계획했는데 효과가 있을까요??