일단 헬스장 가기전 가볍게 스트레칭하고..

 

헬스장가서

10분 몸데우기(?)용으로 런닝빠른걸음 하구요

50분~1시간정도를 근력운동하고..

그러고나서 또 10분 마무리 런닝빠른걸음.. 그리고 마무리 스트레칭..이렇게 완료하거든요..

 

근데 상,하체 다합니다. 하루하루 좀 다른방법으로하는데.

하루는 상체에 좀더 집중해서.. 또 하루는 하체에 좀더 집중해서 이런식으로 상하체 다 하는데..문제없나요 ?

복근운동은 매일매일 하고있구요...