운동과 담쌓고 지내다가 문득 이러면 안되겠다 싶어 운동을 시작했는데 주변에 헬스장이없어 아파트 헬스장에서 혼자 인터넷 찾아가며 운동하고 있습니다.  

운동 시작한지는 약 10일정도 됐는데 습관들이겠다는 생각으로 매일 하고있네요.  

본격 질문! 170cm / 73kg 남자입니다  

벤치프레스 > 덤벨컬 > 덤벨킥백 > 덤벨레터럴레이즈 > 렛풀다운 > 버터플라이 

머신은 30kg(봉포함), 덤벨은 7kg 사용하여 10개 3세트 2회반복 하고있습니다.

휴식중간중간 윗몸일으키기 10개씩 반복해서 100개 하고있고요.

웨이트후 런닝 30분(20분 걷기, 10분 달리기)로 마무리하고 있는데 혼자 인터넷 찾아가며 하는거라 제대로 하고있는지도 의문이네요.

분할운동이 필요하다는데 어떻게 계획을 잡아야할지도 감이 안오고 스쿼트, 데드리프트는 꼭 포함을하고 싶은데 자세잡는게 생각처럼 쉽지가 않네요.

 조언좀 부탁드립니다..도와주세요ㅜ