스쿼트 
웜업-25(20*1)-30(18*1)-35(16*1)-40(14*1)-50(12*1)-55(10*1)-60(8*1)
파렉프 80 20*3
이너사이 20 20*5
레그 컬/익스텐션 40/35 20*4
덤숄프 7 12*3
스미스머신 밀프/비넥프 20*3
벤트오버 라레 5 10*5
사라레 2 12*3
복근

오늘은 근육운동이 길어지는 바람에
유산소는 건너뛰고... 유산소가 너무 지루해서 큰일이네요
스텝박스 운동이나 컨디셔닝을 해야할지 고민...

조금씩 몸이 바뀌고는 있지만
아직 엄청난 변화는 없어요 

근육이 조금씩 쪼개지고, 군살이 정리되고
윗가슴이 자라는 정도 ㅋㅋㅋ