다이어트를 하려고 여기저기 많이 알아보고 찾아봤는데 웨이트랑 유산소운동을 같이하는게 제일 좋다고 그러더라구요

그러면서 가장 많이 본게 3대운동인데 다 기구가 필요한데다가 혼자서는 하는 방법도 잘 몰라서 잘못하면 다칠것 같기도 하고 해서요..

기구 없이 혼자서 할수 있는 웨이트 추천좀 해주세요 집에 아령은 있어요 그리고 그런것들은 효과가 얼마나 좋은지도요

부탁드립니다