안녕하세요 22살 남자입니다.

작년여름에 헬스 시작했다가, 일하다 허리를다쳐서 그만뒀었거든요! 그리고 약 3주?가량 집에서 턱걸이는 2개가 한계라 2개씩 하루에 5세트정도했고, 팔굽혀펴기 15회씩 4세트씩 해왔었습니다.

오랜만에 공익입대 1달반남은 기념으로 헬스를 등록했습니다. 훈련소가서 규칙적인생활과 잠을많이자 살이 빠질거라고 생각합니다!

그래서 질문있는데요, 제가 오늘 벤치프레스를 해보았는데, 봉만 잡고 하는데도 팔이 후들후들거리더라고요..ㅠㅠㅠ 저 진짜 운동열심히 할꺼에요! 어떤식으로하고, 혹시 보충제같은건 먹는게 좋을까요??

운동은 지금은 

20분싸이클 > 20분 런닝머신 > 무산소 (어깨, 등, 팔, 가슴중심) 으로 하고 집가서 팔굽혀펴기 15회 5세트 턱걸이 할수있는만큼씩 5세트정도 하고있는데, 추가하거나 넣어야할것있나요? 하체운동을 더 할까요..?

히히 근육량이 늘어서 기분이좋아여 2키로 히히히히