안녕하세요 

 고3 사회인이 되기전에 살좀 빼보겠다 맘먹은 여징어 입니다 
예쁜옷 입고싶네요......................


 다이어트를 시작하고 식단조절,운동 한지 1주짼데 눕거나 앉았다가 일어나면 눈앞이 까매지고 어질거려요


 사실 저번 다이어트 (유지실패...ㄸㄹㄹ..) 때도 이런증상이있었거든요
원형탈모도 생기고... 뒷머리에 빵구 두개가나서 올림머리도 못하고다녀요 ㅠㅠ


 제 식단이나 건강에 부족한점이나 안좋은점이있나요?
엄마는 철분제같은 보충제를 챙겨먹어라...  라고말씀하시는데 
확실히 어떤게 부족한지모르니까 ... 보충제도 가격이좀 있어서 ㅠㅠ

          아침
사과or토마토 하나
삶은계란 하나
단백질쉐이크 (비타민하우스꺼먹고있어요)


          점심
일반식 (학교급식)
양념된고기는 피하고 밥도 두세젓갈먹고 안먹어요
김치도 짠맛이 확 느껴져서 안먹고 야채반찬나오면 먹고...국 건더기만 건져먹구요
배고프면 야채반찬을 더받아와서 먹어요

           저녁
사과or토마토 하나
삶은계란 두개 
단백질 쉐이크 
 



운동은 걷고-뛰고 1시간~1시간30분 정도


이런 핑(?) 도는 거랑 탈모...때문에 걱정이에요 
보충제 사서 먹어야하나요? 철분제 히나만 먹어도될까요?