운동에 대한 지식이 없어 이런저런 게시글들을 살펴봤는데요.

 

운동 전엔 근육의 활동량을 위해 탄수화물을 섭취해야하고 ( 꼭 탄수화물만이 아니라)

 

운동 후엔 손상된 근육을 회복시켜주기 위해 단백질을 섭취해주면 좋다고해서 닭가슴살을 먹고 있습니다.

 

오늘 지인한테 들어보니 일반인은 그냥 저장되어 있는 탄수화물이 있어서 굳이 전 후에 저렇게 안해도 된다고 해서 햇갈리네요.

 

운동 후 근육이 뻐근할 정도여야 영양분 섭취가 도움이 되는건가요?

 

 

그리고  제가 운동을 8시 즈음 시작해서 1시간 30분 정도에 끝내고 10시 30분에 닭가슴살을 먹고 12시에 취침하는데

이렇게 늦게 먹고 자도 되나요? 운동시간을 좀 땡기는게 나을까요?

 

감사합니다

다같이 운동 파이팅