미리 앞서서 답변 해주시는 분들 모두 감사합니다!! ^_^

미국에서 대학 다니는 여대생인데요ㅠㅠ

요즘 체력저하로 운동을 시작해야할거같은데...

어렸을때 했던 운동부심...?같은게 있어서 막 좀 자만 했는데ㅠㅠ

(태권도를 12년동안...선수생활도 했었어요...)

현재모습을 보면 완전 뚱띠에ㅠㅠ 근력은 하나도 없고...

근데 막 gym에 가면(미국거주중이에요) 웨이트? 기계같은건 사용할줄 몰라서ㅠㅠ 선뜻 쓰기가 무섭더라구요

맨몸으로 근력키우는 운동을 하고싶은데...

완전 초보자로써 할수 있는 맨몸으로 근력키우는 운동같은게 있을까요?

아니면 제가 보고 따라 할 수 있는 유튜브 영상이라도 있을까요?

유산소같은경우에는 제가 4~5마일은 쉬지않고 러닝머신에서 뛸수 있어요

(속도는 그..런닝머신에서 5.5로 맞추고 하는데 이제 뭘 뜻하는진 잘 모르겠어요)

맨몸근력운동을 하고 유산소를 하는게 맞을까요 아니면 유산소를 하고 맨몸근력운동을 하는게 맞는지도 알려주세요!

감사합니다ㅠㅠ