벤치프레스 피라미드셋
인클라인 덤프 7 20*2 /11 12*2
디클라인 벤치 머신 30 12*4
이지바 컬 12*3
덤벨 헤머컬 7 12*4
복근
유산소 30분

인클라인은 무게가 너무 낮다고 해서
올렸어요...
벤치 피라미드셋 하는데 트레이너쌤이 도와주셔서
막 셋에서 강제반복...
혼자하면 그 느낌 찾기가 힘드네요 ㅠㅠ

대회준비 할거면 오전에 나와서 하라고
도와주신다는데 
아직 마음먹기가 힘드네요...
식단부터 운동 보충제까지 심적 부담이 ㅠㅠ