다이어트 중이신 여징어분들께 물을게요..!

저는 다이어트한다치고는 좀 많이먹어요..정확한 칼로리를 알수는없지만 세끼 꼬박챙겨먹어서 대략 1500kcal내외인데

어떤 댓글을 보니까 1000~1200kcal 먹어야한대서ㅠㅠ

제가 식단을 많이 바꾸긴 했어요. 과자/밀가루 일주일에 1~2번정도 줄이고,배부를때까지 안먹기랑

학교갈때  매일 도시락 싸들고 다니면서 인스턴트는 거의 안먹으려구하구요!

운동은 매일 한시간~한시간반씩 유산소+무산소 하구요..주말에는 두시간씩 하기도하는데..ㅎㅎㅎ

저한텐 1500먹는것도 정말 자제한거라는거.. ㅠㅠ사실 먹기위해운동하는사람이라

다른분들은 어느정도 드시나용?!

또 몸무게/키는 51/164 인데 체지방을 줄이려면(체지방23->20으로) 지금 칼로리가 적당할까요? 줄여야할까요?

(평소 식단은 5대영양소 골고루 먹는 건강식이구요. 탄수화물/지방보다 단백질 위주로 섭취하고있어요! 과일/수제요거트는 매일먹고있어요)