접영 호흡은 낮게 가슴은 깊게 누르기

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발데이 
배킥 대쉬+다운 25*12
자유형 50*3
한팔접영 오른스트록에 호흡+왼스트록에 호흡 25*8
한팔접영 오른스트록만+무호흡 대쉬 25*3
한팔접영 왼스트록만+무호흡 대쉬 25*3
자유형 다운 50*3
접+배+자+자 대쉬 25*8
자유형 다운 100 

오늘의 지적
아직 접영 가슴이 높아요 더 눌러야지
자유형 왼손이 안으로 들어온다 대쉬로 땡길 때는 
팔을 앞으로 던져서 바로 물잡기

손가락은 거의 다 나았었으나!!!!!
샤워할 때 밴드가 젖어서 밴드 없이 샤워하다가 샤워타올 올 풀린 데 걸려서 붙었던 손가락이 다시 찢어졌네요???? 
샤워하다가 피질질ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방심했더니....ㅠㅠ

 일주일 동안 신랑이 설거지 해주고 행주 빨아주고 손에 물 안 닿게 집안일 다 해줘서 편했는데
일부러 안 낫게 하는거 아니냐며 한소리 듣겠네요ㅋㅋ

아. 그리고 몇 주 안에 신랑이랑 같이 헬스장을 등록하려고 합니다...헬스장은 거의 7-8년 만에 가는 거 같네요ㅠㅠ
집에서 하는 루틴으로는 근성장에도 한계가 있는 것 같고...(증량을 할 수 없으니)
집 근처에 뛸만한 곳이 없어서 헬스장 런닝머신 도움을 좀 받아볼까 합니다 뛰는건 젬병이지만ㅠㅠ
헬스를 시작하게 되면 질문글들이 많아질지도 모르겠네요 헬스고수님들 잘부탁드릴께요 미리미리ㅋㅋ