아침,점심-평식

 

저녁-닭가슴살1덩어리,셀러드용 야채1팩,고구마2개(크기中)

운동후-바나나or팩포도쥬스1개,계란흰자2개

 

 

 

운동은 헬스 다니는데요. 주2회 다닙니다.(일때문에;;;)

 

 

몸풀기 사이클20분>준비운동5분>웨이트4~50분(기구로 운동)>매트운동20분>빨리걷기30분>마무리운동5분

 

(고도비만이라 무릎에 무리를 안주기 위해 뛰는 운동은 안하고 있습니다) 키 170 몸무게 100Kg

 

요렇게 하는데 지적할만한 사항 있으면 지적해주세요.

 

그리고 1달후부터는 주2회 헬스에 사이사이 주2회 수영을 할 예정입니다.(화,목 수영[기초부터 배울예정]  수,금 헬스)

 

 

 

*특이사항-체지방만큼 근육량도 많은 몸이라 근육은 지키면서 체지방만 태우라는 진단을 받았습니다.