일단 183/68 인데 자전거랑 축구좋아해서 하체는 배제시켜놓고 상체만 할꺼라는생각으로 하고있습니다

 

등 어깨 복근 가슴 정도가있으면 오늘가서 4부위를 다했거든요 운동을..?? 이렇게 늘 하면 되는건가요??

 

아니면 회복력 빠른 복근을 늘한다고치고

 1일 복근 가슴 2일 복근 어깨 3일 복근 등

 

이런식으로 진행해야하나요?? 덩치도키우고 근육도 붙이고싶은데.. 유산소도 따로해야할까요??