제목 그대로... 운동을 하면 잠이 잘 오지 않습니다.

보통 하루에 식사는 두끼 정도를 하고, 사이사이 간식이나 과일을 먹습니다. 아침에 사과 하나, 점심 보통으로 먹고, 저녁도 보통으로 먹습니다.

5~6시 사이에 운동을 하고 (수영 또는 스쿼트+런닝머신 30분) 7시 정도에 저녁을 먹는데, 11시부터 자려고 준비를 하면 잠이 잘 오지가 않습니다.

20살부터 28살까지는 운동을 꾸준히 해왔는데요. 29,30 요 2년동안은 미국에서 공부한다는 이유로 집에만 틀어박혀서 운동을 거의 하지 않았어요.

그래서 오랜만에 해서 그런가.. 일주일째 잠이 거의 오지 않네요. 그래서 낮에는 두통이 오고 괴롭습니다. 심지어 멜라토닌을 복용햇는데도 잠이 안 와요...

자려고 누으면 심장이 두근거리고, 머리가 지끈지끈하면서 전혀 잠이 오지 않아요. 몸이 여전히 긴장했다는 느낌이 듭니다.

똑같은 조건에서 운동을 안했을땐 잠이 너무 많이 와서 문제였거든요. 지금은 몸이 바짝 긴장한 듯하면서 잠이 안와서 공부에 방해가 너무 되네요..

이걸 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ